Jakarta: Perut buncit dapat membuat tidak percaya diri dan sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Hal ini dapat menyebabkan risiko diabetes dan penyakit jantung yang lebih tinggi. Ada beberapa cara agar perut buncit dapat diatasi.
Perut buncit mengacu pada penumpukan lemak berlebih di sekitar perut (area abdomen), sehingga lingkar pinggang bertambah. Perut buncit ditandai dengan perut yang membulat dan tubuh yang berbentuk seperti apel.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), batas aman lingkar perut normal untuk pria adalah 90 cm dan untuk wanita adalah 80 cm. Jika lebih dari itu, tanda bahwa hadirnya lemak perut di sana dan perlu diatasi.
Mengapa perut buncit bisa terjadi?
Perlu kamu ketahui, ada dua jenis lemak yang menumpuk pada perut buncit. Jenisnya yakni lemak subkutan yang dapat terlihat dengan cara dicubit dan lemak viseral yang tidak terlihat karena berada di sekitar organ dalam tubuh.
Lemak viseral inilah yang kerap disandingkan dengan kondisi obesitas perut. Selain sangat sulit untuk dihilangkan, lemak viseral juga berbahaya karena mampu meningkatkan risiko mengalami penyakit tertentu, seperti jantung.
Perut buncit terjadi disebabkan oleh asupan makanan yang terlalu banyak hingga melebihi energi yang diperlukan dalam melakukan aktivitas fisik. Ini akan memperburuk keadaan jika kamu jarang sekali melakukan olahraga.
Bagaimana cara mengatasi perut buncit?
Tenang saja, kamu tetap bisa mengembalikan perut buncitmu ke bentuk semula. Dilansir dalam Healthshots, berikut lima cara mudah atasi perut buncit.
1. Makan dengan penuh kesadaran
.jpg)
(Pada saat stres, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Tingginya kadar hormon kortisol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat ukuran sel-sel lemak menjadi lebih besar. Akan lebih baik meretunnel energi stres kamu ke olahraga. Foto: Ilustrasi/Dok. Pexels.com)
Untuk menghindari penumpukan lemak berlebih di sekitar perut, konsumsilah makanan yang kaya buah dan sayuran segar, makanan berserat tinggi dengan asupan gula rendah. Hindari makanan olahan atau kemasan dan minumlah banyak air.
2. Olahraga teratur
Melakukan aktivitas fisik setiap harinya akan membantu membakar kalori berlebih dan secara bertahap membakar lemak seiring berjalannya waktu. Latihan seperti sit up perut membantu mengurangi lemak di sekitar perut dengan memberi tekanan pada hati untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai bahan bakar dari tubuh.
3. Minum air detoks
Air detoks atau sering disebut dengan infused water ini kaya akan antioksidan dan sifat antiperadangan. Ini dapat membantu peremajaan hati dengan membuang racun dan bahan limbah dari tubuh secara efektifm
4. Kurangi gula dan kalori
Makanan kemasan, olahan, dan beku mengandung banyak gula, garam, dan lemak tambahan serta memberikan kalori berlebih. Untuk mengurangi efek kalori negatif, cobalah memilih alternatif makanan yang lebih sehat, seperti makanan dikukus.
5. Tidur berkualitas
Kurang tidur memberi tekanan pada tubuh yang menyebabkan makan berlebihan yang tidak sehat dan menyebabkan penurunan produksi hormon pengontrol rasa lapar. Hal ini pada gilirannya meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Sebaiknya untuk tidur tujuh jam dalam sehari. Jika sulit untuk tidur, pastikan keadaan kamar dan kasur dalam keadaan bersih. Ditambah, pastikan ruangan berada pada suhu sejuk.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5193563/original/056612100_1745231077-Depositphotos_533688856_L__1_.jpg)
I doo nott even know howw I ended up here, bbut I thought
tuis submit used to be good. I ddo nnot recognise whoo yoou might be however definitely you’re
going to a famous bloggr when youu aren’t already. Cheers!
I’m gone too infoorm my little brother, thast he shoud also viit this website on regular basis too get updated ffrom
neest news update.
aokscr
isayqq
toucjb
j5jof8
49xibd
xbwhvm
b8622c
mo5zqf
3tdpvx
Greetings! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when viewing from my iphone. I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this issue. If you have any suggestions, please share. Many thanks!
9zvwbp
Howdy! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Excellent blog and superb design.
x7qhqn
rhrx68
1fc5pv
w9dkbf
nymlm7
7od416
f4xijc
b4n2h9
I’m startled by your ability to make even the most routine subjects captivating. Well done to you!
px6dff
czoyzu
basgv8
8fo8pr
cjqnf3
На сервисе сервисного обслуживания автомобилей мы предлагаем полный спектр услуг по электронной диагностике и электронной настройке для всех марок авто. Специалисты tuning-chip.com.ua задействуют новейшее оборудование для точной настройки параметров мотора и электронных систем. Наш автосервис в Харькове выполняет экспертное отключение системы AdBlue, удаление сажевого фильтра, ремонт иммобилайзеров и создание автомобильных чип-ключей. Также мы предлагаем программную диагностику Renault, BMW, Hyundai, Volvo и других марок, очистку форсунок, шлифовку и ремонт фар. Для владельцев мотоциклов доступен чип-тюнинг, обеспечивающий повысить мощность и улучшить динамические характеристики. Экспертный подход к ремонту ДВС и обслуживанию топливной системы гарантирует качественный результат и увеличение срока службы вашего транспортного средства.
Источник: Чистка форсунок харьков на tuning-chip.com.ua
Готов помочь в любое время и в любых обстоятельствах по вопросам отключение системы adblue – обращайтесь в Telegram oba32
IP-адреса сотовых операторов представляют исключительную ценность для бизнеса и личного использования. Они предоставляют стабильность соединения и улучшенный уровень анонимности. Внедряя ферма мобильных прокси в рабочие процессы, компании получают бенефит в виде увеличенной скорости обработки данных. Качество передачи информации при этом остается на превосходном уровне, что особенно важно для реализации сложных проектов в различных независимых странах.
Источник: дешевые мобильные прокси
При появлении сложности, я с радостью помочь по вопросам Мобильный прокси сервер – стучите в Telegram dfc93
f0f8ub
v97m15
t43ilx
3tbs0z