Silent walking mendadak menjadi tren terbaru yang ramai di sosmed, khususnya di Tiktok. Banyak influencer dunia yang sudah mencobanya di Tiktok. Jadi secara teorikal, Silent Walking adalah berjalan dengan senyap atau tanpa suara dengan kondisi tidak mendengarkan musik ataupun suara dari ponsel. Orang tersebut hanya berjalan dengan suara alam dan suara-suara yang terjadi di lingkungan tempat dia berjalan.
Cara melakukan silent walking sebenarnya cukup sederhana. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti untuk melakukan Silent Walking di tempat kalian, yaitu:
- Pilih waktu yang tepat untuk melakukan Silent Walking, seperti pagi atau sore hari, ketika suasana hari sedang tenang dan nyaman.
- Carilah tempat yang sepi dan nyaman seperti taman, jalur pejalan kaki di alam, atau pantai.
- Pastikan untuk tidak membawa ponsel atau perangkat lain yang dapat menimbulkan suara dan mengganggu konsentrasi kalian.
- Sebelum memulai, pastikan untuk makan dan minum terlebih dahulu agar lebih energik dan nyaman.
- Selama berjalan, pusatkan pikiran pada setiap langkah kaki dan pernapasan kalian. Kemudian, nikmati suara alam yang tenang dan nyaman.
Aktivitas kesehatan seperti ini juga bisa dikaitkan dengan meditasi karena pikiran kita terpacu dengan suatu hal dan menghubungkan kita semakin dekat dengan tubuh kita masing-masing. Pusatkan pikiran ke satu hal dan nikmati suara alam yang ada di sekitar kalian. Silent Walking ini bisa memberikan banyak sekali aura positif ke tubuh kalian baik dari segi mental maupun jasmani. Hal yang sangat simpel ini jarang banget dilakukan oleh semua orang karena gampang bosan.
Namun, kalian bisa merasakan berbagai macam manfaat besar di dalam tubuh kalian dengan Silent Walking. Mau tahu manfaatnya apa aja? Langsung simak saja dengan penjelasan di bawah ini.
- Meningkatkan Pertumbuhan Otak
Para peneliti menyatakan bahwa lingkungan yang sunyi dapat menyebabkan peningkatan pembentukan sel prekursor yang penting untuk neurogenesis. Sel-sel ini tumbuh menjadi neuron baru seiring waktu, khususnya setelah tujuh hari mengalami keheningan. Jadi, sel-sel otak baru ini akan meningkatkan pertumbuhan otak manusia menjadi semakin baik dan dapat bereaksi dengan lebih cepat. Melakukan Silent walking dengan memilih tempat yang tenang dan sunyi bisa menjadi cara yang tepat untukmu memaksimalkan pertumbuhan sel otak yang baru. - Meredakan Stres dan Kecemasan
Silent walking adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dengan berjalan tanpa distraksi, kita bisa memberi waktu pada pikiran untuk beristirahat. Aktivitas ini membantu menghilangkan kecemasan yang sering kali muncul karena hal yang tidak diingikan. Cara ini memberikan ruang bagi diri kita untuk benar-benar menikmati momen dengan diri kita sendiri. - Menghubungkan Diri Dengan Tubuh Anda
Saat berjalan tanpa gangguan, seseorang akan lebih peka terhadap perasaan dan kondisi tubuh. Silent walking memungkinkan sesorang dapat menaruh fokus pada napas, langkah kaki, dan apa yang dirasakan di lingkungan tersebut. Aktivitas ini membantu kita untuk lebih mengenal diri sendiri dan mendengarkan kebutuhan tubuh yang sering terabaikan karena kesibukan sehari-hari. - Meningkatkan Kesehatan Fisik
Peneliti kesehatan menyatakan kalau berjalan-jalan atau berolahraga di alam juga dapat meningkatkan kesehatan fisik. Ketika berjalan tanpa gangguan di alam, tubuh kita dapat lebih fokus pada pemulihan. Aktivitas ini membantu menurunkan stres fisik, mengatur pernapasan, dan mendukung kesehatan jantung. Dengan begitu, silent walking memberikan keseimbangan antara kesehatan mental dan fisik. - Memperkuat Titik Fokus Pikiran
Dengan memperhatikan setiap langkah dan napas, kita dapat belajar untuk lebih fokus pada apa yang terjadi di sekitar dan dalam diri. Pemfokusan yang kita latih melalui silent walking dapat membantu membuat pikiran lebih jernih dan lebih terpusat.
Dengan memperhatikan setiap langkah dan napas, kita dapat belajar untuk lebih fokus pada apa yang terjadi di sekitar dan dalam diri. Pemfokusan yang kita latih melalui silent walking dapat membantu membuat pikiran lebih jernih dan lebih terpusat.
Namun, apakah olahraga dengan musik itu buruk? Jawabannya tentu tidak! Sebuah studi dari bidang olahraga yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Stanford menunjukkan bahwa peserta yang mendengarkan musik yang mereka sukai saat berolahraga akan memberikan energi dan stamina yang luar biasa, karena mereka mampu melepaskan diri dengan cara yang positif. Kalau kalian tidak berkeinginan untuk melakukan Silent Walking juga tidak masalah. Yang paling penting adalah tetap berolahraga dan berjalan kaki karena selalu ada manfaat yang bisa dipetik dari kegiatan tersebut.
